V zadnjih letih je zimsko plavanje postalo vse bolj priljubljeno in vse več ljudi se opogumlja, da preizkusijo hladno vznemirjenje.

Plavanje v mrzli vodi poskrbi, da se počutite dobro in sproščeno, ko se počutite udobno pri nižjih temperaturah vode. Krepi vaš imunski sistem in izboljša vašo cirkulacijo.Zimsko plavanje izboljša število belih krvnih celic, saj se telo prilagaja spreminjajočim se razmeram.Medtem nizke temperature potiskajo kri na površino vaše kože, kar izboljša vašo cirkulacijo in vam pomaga postati toplejši.

Ali ste navdušeni in pripravljeni na naslednje plavanje ali kopanje, potem ko ste prebrali o prednostih plavanja v hladni vodi?Pred odhodom si preberite spodnjih 9 nasvetov za plavalce v hladni vodi, ki vam bodo pomagali, da se boste počutili pripravljene na varno in samozavestno srečanje z vodo:
1．Pripravite svoje telo z zelo mrzlo, kratko prho, vendar se nikoli ne kopajte z alkoholom ali narkotiki v krvi.
2．Preglejte svojo okolico in plavajte samo na dovoljenih mestih.Preglejte svojo okolico in plavajte samo na dovoljenih mestih.
3．Plavaj s prijatelji, nikoli ne plavaj sam, saj se lahko tvoje telo burno odzove na mrzlo vodo, kar te postavi v nevarno situacijo.
4．Izberite ustrezna oblačila in nosite plavalni klobuk ali dva, da pomagate ohranjati telesno toploto.
5．Nikoli ne skočite neposredno v glavo z mrzlo vodo, kar lahko povzroči zasoplost in udarec s hladno vodo.Pred vstopom v vodo se vedno ogrejte.
6. Dvakrat globoko vdihnite v trebuh namesto enega, ko vstopite v vodo, da dobite več kisika v krvi in ​​se čim bolj izognete začasni kratki sapi.
7．Počasi vstopajte v vodo in se ne naprezajte premočno.Vstopite počasi in spoznajte svoje meje.
8. Po plavanju hitro slecite neoprensko obleko, slecite brisačo in se toplo oblecite.
9. Ne tuširajte se z vročo vodo.Vroča voda lahko ohladi vaše jedro in je lahko nevarna.
In zdaj, ko ste prebrali vse nasvete, gremo plavat!