Fizične prednosti:

Plavanje je vadba z majhnim učinkom, ki vključuje različne mišične skupine in izboljša splošno srčno-žilno stanje.Plavanje ima velike prednosti za najstnike, katerih telo se še razvija.Prvič, plavanje krepi moč, ker uporablja mišice zgornjega in spodnjega dela telesa.Prosti slog, prsno plavanje, metulj in celo preprosto stopanje po vodi lahko pomaga zgraditi mišice, poveča vzdržljivost in poveča prožnost.Poleg tega plavanje pomaga ohranjati zdravo težo in obvladovati težave, povezane z debelostjo.Je odličen način za kurjenje kalorij, saj upor vode poveča potreben napor in zagotavlja učinkovito vadbo za celotno telo.Nazadnje, plavanje zmanjšuje stres in ohranja zdrave sklepe in kosti, zaradi česar je idealna dejavnost za najstnike, ki se morda soočajo s skokovito rastjo.

Duševna in socialna blaginja:

Poleg znatnih fizičnih prednosti ima plavanje številne duševne in socialne koristi za najstnike.Najstniki se pogosto soočajo z velikim stresom in pritiskom, pa naj gre za šolsko delo, obšolske dejavnosti ali socialne interakcije.Plavanje lahko učinkovito razbremeni stres, zmanjša stopnjo anksioznosti in spodbuja občutek dobrega počutja.Pomirjujoče lastnosti vode pomagajo umiriti um, kar najstnikom omogoča, da se sprostijo in opustijo vsa zadržana čustva.Poleg tega lahko plavanje poveča samozavest in samozavest.Ko najstniki izboljšajo svoje plavalne sposobnosti in sčasoma opazijo napredek, pridobijo občutek dosežka, kar lahko pozitivno vpliva na njihovo splošno samopodobo.Poleg tega plavanje ponuja priložnosti za socialno interakcijo in občutek skupnosti.Najstniki lahko sklepajo nova prijateljstva, se pridružijo plavalni ekipi ali klubu in tekmujejo na tekmovanjih, ki spodbujajo timsko delo, športni duh in zdravo tekmovalnost.